Претрениране – случи се и на мен
Като човек, който професионално се е занимавал с баскетбол в продължение на дълги години, би трябвало да съм наясно как да се отнасям към тялото си по най-добрия начин.
Да де, но никой не е застрахован от това да прави глупости… понякога.
Но пък, правейки глупости, се трупа безценен опит. А в моя случай – и материал за нова статия.
За първи път в живота си разбрах какво е много да ти се гади от това, че си претренирал. Или, както обичам да казвам – предобрил.
Моментна спортна форма
Спортната ми форма в момента е на доста по-различно ниво от тази, която имах като професионален състезател. В активните ми години съм тренирала триразово.
Сега, обикновено играя в седмицата един път тенис (понякога се случва и два пъти), като прекарвам по 1 ч. на корта.
На сутрешните упражнения вкъщи няма да отдам много внимание, защото те далеч не са натоварващи.
Претрениране
Последния уикенд прекарах 4 плътни часа на корта. С три почивки по 5 минути.
Вярно е, че играх двойки през цялото време, което ще рече, че натоварването не е толкова голямо, колкото при сингъл. Но на фона на моите тренировки, това си беше истински тенис маратон, за който тялото ми определено не беше подготвено.
Налице бяха всички елементи на претренирането.
По време на тениса се чувствах прекрасно. Адреналинът ме държеше, краката все още – също. Последния час вече усещах как силата в ръцете ми започна да изчезва, но все още успявах да прехвърля топката над мрежата.
Отдавна не се бях забавлявала толкова на корта. Получиха се супер готини мачове.
Първо „иху“, после – „тихУ“
Адреналинът ме пусна, когато се прибрах вкъщи.
Изведнъж започна много да ми се гади. Имах и силни болки в областта на стомаха.
Изключих опцията за хранително натравяне. Оставаше само едно – бях предобрила.
Това го знаех много добре и без неприятното гадене и болките в стомаха. Още по време на игра знаех, че вече прекалявам.
Но емоциите ме бяха обвзели и надделяха над разума.
Грешка!
Това беше голяма глупост от моя страна. Сега със сигурност не бих я повторила.
Можеше да има и по-тежки последици тази ми грешка. Претренирането води и до различни контузии.
Затова е много важно да умеем да слушаме тялото си.
В крайна сметка, то е нашият дом и е необходимо да се грижим добре за него.
В тренировъчния процес нещата трябва да се случват плавно и постепенно.
Не може сега да започвате да тичате по 4 км. на ден и след месец да се юрнете да тичате 42 км. маратон.
Независимо каква спортна дейност извършваме, е хубаво да се обърнем към професинолист, който да ни консултира.
Това са умно инвестирани финанси в самите нас. И често предотвратяват харченето на повече пари за далеч по-неприятни неща.
А, ето още 3 грешки, които е хубаво да НЕ допускате по време на тренировка и игра на тенис. Казвам го от опита ми на професионален спортист.
Кои хора играят 4-часови тенис маратони?
Това са машините от Редута Оупън, за които имам съмнения, че не се готвят за следващото издание на турнира, а се подготвят за Ролан Гарос.
За разлика от мен, те играят по 4 часа тенис – няколко пъти в седмицата.
Добрата новина за мен е, че до началото на Редута Оупън 2021 г. има още време. (Тук може да прочетете повече за изданието му през 2020 г.)
Време, в което да вдигна нивото постепенно и да се превърна в „машина“.
