Как и защо да си поставяме тенис цели?

Вярвам, че без да имаме ясна цел, е много предизвикателно да се движим напред и да имаме прогрес.

Поставянето на цели ни помага да имаме по-добра умествена яснота и уверност в това, което правим.

Има един израз, който много харесвам. Малко ще го перифразирам: “Желаниe без цел и ясен план, е просто мечта.”

Казвам го и от личен опит. Дълги години мечтаех да видя Федерер на живо. Имах огромно желание да разбера какво е усещането да си част от препълнения корт, на който той играе.

Когато тази мечта се трансформира в цел с ясен план, тогава се превъна в реалност. Как го направих, може да прочете тук.

Важни елементи в поставянето на тенис цели

Има някои много важни елементи, когато си поставяме тенис цели.

• Да са реалистични – много хора си поставят цели, които са непостижими в рамките на определен от тях период;
• Да има отчетност – добре е да споделим целта си с някого, за да може да ни държи отговорни;
• Да има ясен план – това е и най-трудната част. След като сме поставили цел трябва да предприемем действие. Действието е ключът към постигане на целта;
• Непоклатима увереност – първо се уверете, че наистина искате това, което сте си поставили за цел. След това бъдете упорити в преследването й. Ще има трудности, но точно тогава трябва да имате най-много вярва в себе си и целта си. Използвайте препятствията като трамплин към целта си.

S.M.A.R.T (умни) тенис цели

Поставянето на цели е умение, което колкото повече практикуваме, толкова по-добри ще ставаме в него.

Също така е важно да си поставяме “умни” тенис цели.

Умни идва от съкращението S.M.A.R.T.

Specific (специфичен)

Measurable (измерим)

Achievable (постижим)

Relevant (уместен, релевантен)

Timely (времеви, с краен срок)

Примерна тенис цел:

• Искам да си подобря сервиса с 15% повече успеваемост.
• В момента вкарвам 50% първи сервис, искам да вкарвам 65%.
• Тази цел е постижима. Ако искам от 50%, да вкарам 95%, не звучи много постижимо;
• Освен постижима, целта трябва да е уместна, да се отнася към по-големите ми цели. В случая – да стана по-добра тенисистка.
• Колко време ще ми е необходимо, за да постигна целта си? Да кажем – два месеца.

План за действие

Целта ми е поставена, сега идва ред на най-трудната част – план за действие.

Кратък примерен план за действие:

• За да подобря сервиса си с 15% ще работя с треньор. Той ще следи прогреса ми, а аз ще отговарям пред него за това как се движа към целта си.

• Ще си напарвя график с редовни тренировки в рамките на тези два месеца.

• Ще се грижа за тялото и здравето си, за да може да съм в най-добра кондиция. Ще изпълнявам указанията на треньора си.

Понякога може да не успеем да постигнем целта си от първия опит. Това е нормално, хора сме, има обстоятелства, които независят от нас. Важното е да не се отказваме и да продължаваме да опитваме.

И когото постигнем целта си, хубаво е да я отпразнуваме.

А вие поставихте ли си нови тенис цели?